Minder streng voor jezelf

Leer anders omgaan met je zelfkritiek, zodat die minder invloed krijgt op je gedachten, gevoelens en gedrag. 

Een praktische training in het herkennen en begrenzen van je innerlijke criticus, gebaseerd op principes uit de Cognitieve Gedragstherapie (CGT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en schematherapie. 

Voor wie?

Voor volwassenen die: 

• streng zijn voor zichzelf
• veel nadenken over wat ze beter hadden moeten doen
• snel het gevoel hebben tekort te schieten
• merken dat zelfkritiek leidt tot uitstel, spanning of vermijden

Zonder dat er sprake is van ernstige psychische klachten. 

Na afloop

• herken je sneller wanneer je in zelfkritiek vervalt
• kun je bewust kiezen hoe je reageert
• ervaar je minder verlammende spanning rondom fouten
• reageer vaker vanuit een realistische en helpende blik op jezelf, in plaats van vanuit zelfkritiek.