Als het lastig wordt

Je merkt dat het verschil klein voelt
Het kan lijken alsof ‘ik heb de gedachte dat…’ weinig verandert.
Dat is begrijpelijk — het effect zit vaak in kleine verschuivingen.

Je blijft toch in je gedachte zitten
Soms merk je pas achteraf dat je er helemaal in mee bent gegaan.
Ook dat opmerken achteraf is onderdeel van het proces en betekent dat je goed bezig bent met het proces. 

Je probeert het ‘goed’ te doen
Bijvoorbeeld door steeds op de juiste manier te formuleren.
Het gaat niet om het perfect toepassen, maar om het opmerken.

Je raakt gefrustreerd dat het niet direct helpt
Afstand nemen is een vaardigheid die tijd nodig heeft.
Het hoeft niet meteen anders te voelen om toch helpend te zijn.