Even stilstaan
Bewustwording van eigen automatische gedachten
Denk terug aan een recente situatie waarin je:
- spanning voelde
- onzeker werd
- of kritisch werd naar jezelf
Beantwoord de vragen:
- Wat was de situatie? (feitelijk, zonder interpretatie)
- Wat ging er door je hoofd op dat moment?
- Wat voelde je daarna?
- Wat deed je vervolgens?
Extra verdiepingsvraag:
- Als je je gedachte letterlijk opschrijft, hoe klinkt die?