Het groeimodel van je gedachten

Zelfkritische gedachten kunnen automatisch leiden tot bepaald gedrag.
Zonder dat je het echt doorhebt, doe je iets wat daarbij past.

Bijvoorbeeld, je denkt: Ik ga dit toch verpesten. Vervolgens stel je het uit, haak je af of ga je het vermijden. Het voelt dan alsof die gedachte bepaalt wat je doet.

Belangrijk inzicht

Tussen een gedachte en wat je doet, zit een klein moment van ruimte.
Dat moment is er altijd, ook al merk je het niet meteen op.

In dat moment kun je iets anders doen dan je gewend bent.

Bijvoorbeeld door jezelf af te vragen: Wat zou op dit moment helpend zijn?

Het goede nieuws is:

Je hoeft je gedachten niet eerst te veranderen.
Je kunt ook beginnen met ander gedrag.

Met kleine, bewuste keuzes
doorbreek je stap voor stap het automatische patroon.