Aan de slag 

Afstand nemen van je gedachten

In deze oefening ga je niet proberen je gedachten te veranderen.
Je gaat oefenen met het opmerken van wat er in je hoofd gebeurt.

Misschien merk je dat je snel weer ‘in’ een gedachte zit.
Dat is niet erg — dat is precies wat we willen leren herkennen.

Het doel is niet om het perfect te doen, maar om het verschil te ervaren
tussen in je gedachte zitten en naar je gedachte kijken.

Stap 1 – Merk het moment op
→ spanning / zelfkritiek

Stap 2 – Benoem de gedachte
→ ik ga dit verpesten

Stap 3 – Voeg afstand toe
→ ik merk dat ik de gedachte heb dat ik dit ga verpesten

Stap 4 – Stel deze vraag:
→ helpt deze gedachte mij nu?