Dit neem je mee

In deze module heb je geleerd:

• hoe je het verschil kunt herkennen tussen in je gedachte zitten en naar je gedachte kijken
• dat gedachten soms als feiten kunnen voelen
• hoe je afstand kunt nemen van wat je denkt
• dat je niet automatisch hoeft mee te gaan in je gedachten

Het belangrijkste doel van deze stap is anders leren omgaan met je gedachten.

Kleine opdracht voor de komende dagen

Probeer de komende dagen te oefenen met:

• bewust opmerken wanneer je in een gedachte zit
• je gedachte benoemen als: ik heb de gedachte dat…
• even pauzeren voordat je automatisch reageert
• opmerken wat er verandert als je iets meer afstand neemt

Je hoeft het niet perfect te doen. Het gaat erom dat je begint met oefenen.