Als het lastig wordt 

Je denkt: maar het ís toch gewoon waar?
Gedachten kunnen heel overtuigend voelen, alsof ze feiten zijn. Toch zijn het interpretaties, geen objectieve waarheden. Juist door ze als gedachten te leren zien, ontstaat er ruimte.

Je wilt het te snel veranderen
Je merkt dat je direct van je zelfkritiek af wilt. Begrijpelijk, maar deze stap gaat nog niet over veranderen. Zonder eerst goed te herkennen wat er gebeurt, wordt het al snel een trucje.

Je blijft te algemeen
Bijvoorbeeld: ik voel me slecht. Dat is een begin, maar nog niet concreet genoeg. De volgende stap is onderzoeken: wat dacht ik precies op dat moment?

Je oordeelt over je gedachten
Bijvoorbeeld: ik zou dit niet moeten denken. Daarmee ontstaat er eigenlijk een nieuwe laag van kritiek. Probeer ook dát op te merken, zonder er iets van te vinden.

Gedachten kunnen heel overtuigend voelen, alsof ze feiten zijn. Toch zijn het interpretaties, geen objectieve waarheden. Juist door ze als gedachten te leren zien, ontstaat er ruimte.