Als het lastig wordt

Je blijft hangen in analyseren in plaats van opmerken
Je merkt dat je vooral bezig bent met begrijpen waarom je zo kritisch bent, maar minder met het daadwerkelijk herkennen van het moment zelf. Inzicht is helpend, maar het begint bij opmerken in het hier en nu.

Je merkt het pas achteraf op
Vaak zie je pas later dat je streng was voor jezelf. Dat is geen probleem — dit is juist een eerste stap. Het opmerken achteraf is al onderdeel van het leerproces.

Je verwacht dat het meteen anders moet
Het kan frustrerend zijn als je merkt dat de zelfkritiek niet direct minder wordt. Deze eerste module gaat vooral over herkennen, niet over veranderen.

Je wordt kritisch op je zelfkritiek
Bijvoorbeeld: “Zie je wel, ik doe het weer fout”. Daarmee ontstaat eigenlijk een tweede laag van kritiek. Probeer ook dát simpelweg op te merken.