Afstand nemen van je gedachten 

Gedachten kunnen soms zo overtuigend voelen dat het lijkt alsof ze waar zijn.
Je zit er als het ware middenin, zonder dat je doorhebt dat het een gedachte is.

Bijvoorbeeld: dit is niet goed genoeg.
Die gedachte roept direct een gevoel op en stuurt wat je doet.

Belangrijk inzicht

Een gedachte is geen feit, maar iets wat in je hoofd opkomt.
Door dit op te merken, kun je er ook op een andere manier naar kijken.

Bijvoorbeeld door te zeggen: Ik heb de gedachte dat dit niet goed genoeg is,
daardoor ontstaat er wat meer afstand.

Het goede nieuws is:

De gedachte hoeft niet te verdwijnen.
Je leert er anders mee om te gaan.

Met wat meer afstand ontstaat er ruimte
om bewuster te kiezen hoe je reageert.