Even stilstaan
In deze oefening sta je stil bij hoe jij omgaat met je gedachten.
Niet om het goed te doen, maar om te onderzoeken wat voor jou werkt.
Denk aan twee recente situaties waarin er een duidelijke gedachte was.
Situatie 1
- Wat was de gedachte?
- Heb je geprobeerd hem te onderzoeken, of bleef je erin hangen?
- Wat was het effect?
Situatie 2
- Wat was de gedachte?
- Wat zou er gebeuren als je hem alleen opmerkt en laat gaan?
Sta daarna even stil bij de volgende vraag:
- Wanneer helpt onderzoeken jou?
- En wanneer niet?
Neem rustig de tijd om dit voor jezelf na te gaan.
Ook achteraf terugkijken kan al helpend zijn.