Dit neem je mee
In deze module heb je geleerd:
- dat je op verschillende manieren kunt omgaan met je gedachten
- wanneer het helpend is om een gedachte te onderzoeken
- dat onderzoeken ook kan overgaan in piekeren
- dat je een gedachte ook kunt laten zijn zonder erop in te gaan
Het belangrijkste doel van deze stap is leren kiezen wat op dat moment helpend is.
Kleine opdracht voor de komende dagen
Probeer de komende dagen te oefenen met:
- bewust opmerken welke gedachte er opkomt
- jezelf afvragen: wat helpt mij nu?
- kiezen tussen onderzoeken of laten zijn
- opmerken wat het effect is van die keuze
Je hoeft het niet perfect te doen. Het gaat erom dat je begint met oefenen.