Even stilstaan

In deze oefening kijk je terug op wat je meeneemt uit deze training.
Niet om alles perfect samen te vatten, maar om stil te staan bij wat voor jou belangrijk is geweest.

Neem even rustig de tijd om terug te denken aan de afgelopen modules.

Wat heb je geleerd over je innerlijke criticus?

Denk bijvoorbeeld aan:

• wanneer deze vaak opkomt
• hoe deze klinkt
• welke situaties lastig zijn
• wat je meestal doet als de criticus actief wordt

Sta daarna stil bij de vraag:

Welk inzicht of welke oefening heeft jou het meest geholpen?

Denk aan:

• je gedachten onderzoeken
• afstand nemen van je gedachten
• gedachten loslaten
• een mildere reactie kiezen
• anders omgaan met zelfkritiek

Kijk tot slot vooruit. In welke situaties wil je dit blijven oefenen?

Bijvoorbeeld: 

• op werk
• in relaties
• wanneer je fouten maakt
• wanneer je jezelf vergelijkt met anderen
• op momenten dat je moe bent of spanning voelt

Schrijf op wat je wilt onthouden en meenemen.

Dat hoeft niet groot te zijn. Soms is één zin, één inzicht of één kleine oefening al genoeg om in het dagelijks leven op terug te vallen.