Aan de slag 

De oefeningen in het dagelijks leven gebruiken

In deze training heb je verschillende oefeningen leren kennen.
Niet om ze allemaal tegelijk toe te passen, maar om te ontdekken wat op welk moment helpend is.

Soms heb je behoefte aan een korte pauze.
Soms wil je wat meer tijd nemen om anders met je gedachten om te gaan.
En soms wil je juist even echt stilstaan en richting kiezen.

Daarom zijn er drie audio-oefeningen die je kunt gebruiken, afhankelijk van het moment.

Voor momenten van onrust of automatische reactie
Soms merk je dat je snel wordt meegenomen in een gedachte.
Je reageert automatisch, zonder dat je er echt bij stilstaat.

Op zulke momenten kun je de korte audio-oefening gebruiken.
Deze helpt je om even te pauzeren en op te merken wat er gebeurt,
zodat er weer een klein moment van ruimte ontstaat.

Voor momenten waarop de criticus sterk aanwezig is
Er kunnen ook momenten zijn waarop de innerlijke criticus erg overtuigend is.
Je gedachten voelen waar en je merkt misschien spanning, onzekerheid of druk.

Dan kan de standaard audio-oefening helpend zijn.
Deze geeft je iets meer tijd en begeleiding om anders met je gedachten om te gaan,
en een mildere reactie te oefenen.

Voor momenten waarop je echt even wilt stilstaan en verdiepen
Soms wil je bewust tijd nemen om stil te staan bij wat er speelt.
Je merkt dat je vastloopt, twijfelt of behoefte hebt aan meer richting.

Op zulke momenten kun je de uitgebreide audio-oefening gebruiken.
Deze helpt je om rust te nemen, stil te staan bij wat belangrijk voor je is
en van daaruit een bewuste stap te kiezen.

Je hoeft niet steeds precies te weten welke oefening het beste past.
Zie de audio’s als hulpmiddelen waar je op kunt terugvallen.

Door hiermee te oefenen in verschillende situaties,
leer je steeds beter herkennen wat je nodig hebt
en hoe je daar op een helpende manier op kunt reageren.